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【深圳集運香港】脊柱越靈活,人就越年輕!一招呵護,還能預防胸部下垂!

2021-09-30  脊椎健康...

脊柱越靈活,人就越年輕

1、脊柱越靈活健康,人就不容易圓肩駝背頭前移,體態好,氣質就會好,人看起來自然年輕精神。

2、脊柱越靈活健康,脊柱的穩定性好,就不容易患腰椎間盤突出、腰肌勞損等亞健康問題,沒有身體疼痛的人,精力會相對充足,不容易疲倦,心情也會更好,自然更顯年輕。

3、脊柱越靈活健康的人,附着在脊柱周圍的神經系統也會更加的健康,血液循環也會更好,人的精神狀態自然就好,氣血也不會差,看起來就更顯年輕。

我們不能改變自身的身體結構

所以我們能做的就是通過訓練的方式去預防一些疾病

我們今天要跟大家分享的這個姿勢就是這樣的

通過迴歸最原始的姿態

達到鍛鍊頸部、腰部

以及預防胸部下垂的功效

  • 仰卧在墊面上,屈雙膝靠近腹部

  • 吸氣,抬頭,胸腔靠近軀幹

  • 整個身體蜷縮在一起

  • 呼氣,臀部向上,身體向後滾動

  • 吸氣,臀部向下,身體向前滾動

  • 重複前後滾動10-20次,放鬆按摩脊柱

功效

1、快速消耗腹部堆積的多餘脂肪,使小腹更平坦。

2、拉伸背部和頸部,增強脊柱彈性。

3、讓你的胸部有效的保持豐滿和緊實。

4、可以有效地按摩腹部,並且可以刺激到腹部當中的各個器官,能夠解決便祕的問題,並且能夠釋放腹部所積壓的氣體,緩解痛經等一類的婦科疾病。

5、增強手臂的力量和彈性,收緊臀部肌肉,美化身體線條。

6、打開肩部,有保持良好體態的效果。

7、拉長頸部線條,促進身體的協調性。

8、促進臂部、頸部、臀部的血液循環,美容美體。

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